باشگاه فیت بویز مرزداران

باشگاه فیت بویز مرزداران | باشگاه فیت بویز (Fit Boys Club) | معرفی باشگاه فیت بویز مرزداران | باشگاه فیت هاوس مرزداران محله شهرک آزمایش تهران؛ آدرس | باشگاه فیت بویز مرزداران

باشگاه فیت بویز مرزداران

امروزه اندام زیبا بسیار اهمیت پیدا کرده است و ورزش‌های تناسب اندام در  باشگاه فیت بویز مرزدارانسال‌های اخیر بسیار رونق گرف باشگاه فیت بویز مرزدارانته است. ورزش بدنسازی یکی از ورزش‌های پرورش و تقویت عضلات برای رسیدن به اندامی قدرتمند و همچنین زیبا است. باشگاه فیت بویز مرزداران

این ورزش در سال های اخیر بسیار تخصصی‌تر صورت گرفته و نتایج خوبی به  باشگاه فیت بویز مرزدارانعلاقه‌مندان خود ارائ باشگاه فیت بویز مرزدارانه کرده است. در این مطلب از فیتامین آموزش‌های لازم برای انجام ورزش بدنسازی را به شما ارائه می‌دهیم. باشگاه فیت بویز مرزداران

بدنسازی چیست؟

بدنسازی یک ورزش بسیار کاربردی برای داشتن اندامی زیبا و سلامت است. در حقیقت ورز باشگاه فیت بویز مرزدارانش بدنسازی بدن را عضلانی و به شکل دلخواه در می‌آورد. در این ورزش با تلفیق تمرینات ورزشی و تغذیه مناس باشگاه فیت بویز مرزدارانب عضلاتی قدرتمند و اندامی ورزیده خواهید داشت. باشگاه فیت بویز مرزداران

به فردی که تمرینات سخت ورزش بدنسازی را انجام می‌دهد، بدنساز می‌گویند. در بدن س باشگاه فیت بویز مرزدارانازی حرفه ‌ای فرد فیگورهای مشخصی را انجام می‌دهد. به همین ترتیب رتبه بدنسازان بر اساس تقارن عضلانی، حجم توده عضلانی، اندازه و سایز عضلات، فیگورها و ژست‌ها رتبه بن باشگاه فیت بویز مرزداراندی می‌شوند.

بدنسازی رشته‌های مختلفی  باشگاه فیت بویز مرزداراندارد و در هر رشته سبک تمرین و نوع عضله ‌سازی متفاو باشگاه فیت بویز مرزدارانت است که در ادامه می‌خوانیم. در این مطلب از فیتامین درباره تاریخچه ورزش بدنسازی، انواع آن و تغ باشگاه فیت بویز مرزدارانذیه در بدنسازی مطالبی ارائه می کنیم. باشگاه فیت بویز مرزداران

تاریخچه ورزش بدنسازی

ورزش بدنسازی از زمان‌های بسیار دور رواج داشته و فقط شکل آن متفاوت بوده است. در  باشگاه فیت بویز مرزدارانزمان‌ مصر باستان، بلند کردن سنگ‌های سنگین (به‌‌عنوان وزنه) رواج زیادی داشت. وزنه‌بردارهای قدرتمند در نمایش‌ باشگاه فیت بویز مرزدارانهای عمومی ظاهر شده و یکدیگر را به چالش می‌کشیدند. البته در آن زمان تمرکز روی پرورش اندام نبود. حتی اغلب آن‌ها اندامی پر چربی، ولی صرفا درشت و قوی هیکلی داشتند. باشگاه فیت بویز مرزداران

این نمایش‌ها تا اواخر قرن نوزدهم میلادی ادامه داشت. در همان زمان یوجین ساندو ( باشگاه فیت بویز مرزدارانEugene Sandow) عنوان قوی‌‌ترین مرد را به دست آورد. یوجین ساندو (پدر بدنسازی مدرن) در نمایش‌ «قوی‌ترین مرد جهان» به تماشا باشگاه فیت بویز مرزدارانچی‌ها اجازه داد از اندام زیبا و عضلانی او لذت ببرند.

پس از آن به سرعت ورزیدگی، زیبایی، قدرت و عضلات پرورش یافته او  مشهور شد باشگاه فیت بویز مرزداران. همچنین سبک او معروف و وسایل تمرینی (هالترها، وزنه‌ها و دمبل‌) او پر فروش شد باشگاه فیت بویز مرزداران

ورزش بدنسازی در خانه

آیا لازم است برای انجام بدنسازی و ساختن بدن حتما باشگاه بروم؟ پاسخ قطعا خیر است. چون شما می‌توانید به راحتی در خانه ورزش کنید و اهداف خود برسید. ورزش در خانه به شما امکان می‌دهد تا بر موانعی مثل کرونا و انواع بیماری‌ باشگاه فیت بویز مرزدارانها، گران بودن شهریه باشگ باشگاه فیت بویز مرزداراناه و عدم زمان کافی غلبه کنید. همین حالا برنامه بدنسازی اختصاصی خود را از مربیان فیتامین بگیرید. آن‌ها تا پایان مسیر همراه‌تان هستند و به سوالات شما پاسخ خواهند داد. باشگاه فیت بویز مرزداران

بدنسازی فرآیندی است که در آن فیبرهای عضلانی از طریق ترکیب تمرین، تنظیم در باشگاه فیت بویز مرزدارانیافت کالری و استراحت توسعه پیدا می کنند. به عبارت ساده تر، شما در بدنسازی باید تمرین کنید تا عضلا باشگاه فیت بویز مرزدارانتتان را تمرین ده باشگاه فیت بویز مرزدارانید، میزان مصرف کالری خود را با توجه به هدفی که دارید کنترل کنید و به اندازه کافی استراحت داشته باشید تا ماهیچه ها بتوانند خودشان را بازسازی کنند. به فردی که مجموع این فعالیت ها  باشگاه فیت بویز مرزدارانرا انجام می دهد، بدنساز گفته می شود. باشگاه فیت بویز مرزداران

بدنسازی ورزشی رقابتی است که ورزشکاران حرفه ای در این رشته در مسابقات مختلفی شرکت می کنند و در عناوین متعددی به رقابت می پردازند. مشهور ترین بدنسازانی که در مسابقات جهانی افتخارات بسیاری کسب کرده اند عبارت باشگاه فیت بویز مرزدارانند از آرنولد شوارتزنگر، مایک منتزر، لو فریگنو، استیو ریوز، سرژ نوبرت، لری اسکات، رونی کولمن و جی کاتلر. باشگاه فیت بویز مرزداران

جهت مشاهده انواع برنامه تمرینی بدنسازی اصولی و با اهد باشگاه فیت بویز مرزداراناف مختلف می باشگاه فیت بویز مرزداران توانید به صفحه برنامه بدنسازی مراجعه کنید.

بدنسازی از کجا شروع شد؟

سال های اولیه این ورزش را دوره ای بین سال های ۱۸۸۰ تا ۱۹۳۰ میلادی در نظر م باشگاه فیت بویز مرزدارانی گیرند. واقعیت این است که (هنر نمایش عضلات بدن) تا قبل از اواخر قرن نوزدهم اصولا وجود نداشت و زمانی که توسط فردی به نام اویگن ساندو (پدر بدنسازی مدرن) تبلیغ شد، در دنیا به معروفیت رسید. او به عنوان یکی از پیشگامان این ورزش شناخته می شود، زیرا این امکان را به وج باشگاه فیت بویز مرزدارانود آورد تا تماشاگران به دیدن عضلات او بیایند. ساندو به مرور زما باشگاه فیت بویز مرزدارانن کارش را گسترش داد و به محبوبیت بسیاری دست پیدا کرد. او به مرور زمان تجهیزات باشگاه فیت بویز مرزدارانورزشی مختلفی را ابداع کرد که توسط توده مردم قابل استفاده بودند و به این ترتیب اکثر مردم می توانستند به آسانی وارد این رشته ورزشی شوند. این ورزش پس از خلاقیت ساندو،  به تدریج رشد کرد و امروزه شاهد محبوبیت بسیار زیاد آن در سراسر جهان هستیم. باشگاه فیت بویز مرزداران

بدنسازی و فیتنس چه تفاوتی با هم دارند؟

ممکن است تصور کنید که هرچه ماهیچه های شباشگاه فیت بویز مرزدارانما بزرگتر شوند، بدن سالم تری خواهید داش باشگاه فیت بویز مرزدارانت. در حالی که باید بدانید داشتن یک بدن عضلانی حجیم، نمی تواند قدرتمند بودن شما را تضمین کند. بدنس ازی باعث افزایش حجم عضلات می شود، خطر فشار خون بالا، کلسترول بالا و چاقی را کاهش می دهد و سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد. اما زمانی که نیاز به بلند کردن  باشگاه فیت بویز مرزدارانیک جسم دارید (میزان نیروی باشگاه فیت بویز مرزدارانی که ماهیچه های شما می توانند تولید کنند)، شکل و اندازه ماهیچه های شما واقعا اهمیت ندارد.  باشگاه فیت بویز مرزداران

باشگاه فیت بویز مرزداران

از سوی دیگر، فیتنس تاکید زیادی بر عملکرد کلی ماهیچه ها و انعطاف پذیری آن ها دارد. بنابراین شما م باشگاه فیت بویز مرزدارانی توانید عضلات دوسر بازویی کوچک داشته باشید و به اندازه یک بدنساز با عضلات حجیم وباشگاه فیت بویز مرزداران بزرگ، قوی با شید. فیتنس شما را قوی تر کرده و فرم بدنتان را حفظ می کند. بدنسازی باشگاه فیت بویز مرزداران کاهش سریع وزن و افزایش حجم عضلات را به شما هدیه می دهد و فیتنس نیز سلامت  عمومی شما  باشگاه فیت بویز مرزدارانرا افزایش می دهد. جهت مطالعه بیشتر درباره تفاوت های این دو رشته، می توانید این مطلب را مطالعه کنید: فرق فیتنس و بدنسازی. باشگاه فیت بویز مرزداران

در ادامه مهم ترین تفاوت های فیتنس و بدنسازی را معرفی می کنیم:

۱. تفاوت در ورزش کردن

بدنسازان از طریق تمرین با وزنه (بلند کردن وزنه های سنگین ) فیبرهای ع باشگاه فیت بویز مرزدارانضلانی خود را افزایش می دهند. آن ها دارای اندامی کاملا شکل گرفته و تراشیده شده هستند تا در رقابت های نمایشی خوب به نظر برسند. بلند کردن وزنه های سنگین باعث پارگی میکروسکوپی در عض باشگاه فیت بویز مرزدارانلات می شود و بدن آن ها برای ترمیم این پارگی ها به مواد غذایی و اباشگاه فیت بویز مرزداران باشگاه فیت بویز مرزدارانکسیژن نیاز دارد. در نتیجه، جریان خون آن ها در عضلات باشگاه فیت بویز مرزدارانافزایش پیدا می کند و مواد مغذی و اکسیژن بیشتری در د باشگاه فیت بویز مرزدارانسترس آن ها قرار می گیرد و حجمشان افزایش می یابد. به این روش «هیپرتروفی» گفته می  شود و در آنباشگاه فیت بویز مرزداران بایدباشگاه فیت بویز مرزداران بر روی یک عضله خاص تمرکز کرده و آن را به طور مکرر تمرین دهند. باشگاه فیت بویز مرزداران